Spol:
Dob:
Težina (kg):
Visina (cm):
Razina aktivnosti:
Napomena: Ovo je osnovni kalkulator i ne uzima u obzir sve moguće varijable koje mogu utjecati na metaboličke potrebe pojedinca. Izračun broja kalorija je okviran! Za točnije procjene i preporuke, obvezna je konzultacija s nutricionistima ili nadležnim liječnicima.
Izračun procjene broja kalorija u prethodno navedenom kalkulatoru temelji se na Harris-Benedictovoj jednadžbi, koja je jedna od najčešće korištenih metoda za procjenu bazalnog metabolizma (BMR) pojedinca (1). BMR predstavlja količinu energije (izraženu u kalorijama) koju tijelo troši u mirovanju za održavanje osnovnih životnih funkcija, kao što su disanje, cirkulacija krvi, regulacija temperature, rast stanica i osnovna moždana funkcija (2).
Važno je dodati da iako Harris-Benedictova jednadžba pruža dobru osnovu za procjenu potreba za kalorijama, individualne razlike u metabolizmu, sastavu tijela (npr., omjer mišića i masnog tkiva) i drugi faktori mogu utjecati na stvarne energetske potrebe. Stoga preporučujemo konzultacije s doktorima ili nutricionističkim stručnjacima, a kako biste dobili preciznije smjernice.