Palenta kalorije, nutritivne vrijednosti, da li deblja…

Palenta (kukuruzna krupica) može biti ukusno jelo samo za sebe, ali i zanimljiv dodatak drugim jelima, a najčešće su to jela od mesa ili povrća.

Najzanimljivija je zbog svoje hranjivosti i jako brze pripreme. Zbog toga može biti odličan izbor za doručak ili međuobrok , a i jer se lagano može kombinirati s drugim namirnicama.

U nastavku provjerite koliko kalorija ima palenta, a ovisno o proizvođaču i vrsti.

Ukratko:

• 100 grama palente ima od 335 do 360 kalorije, ovisno o proizvođaču i vrsti
• Palenta je odličan izvor ugljikohidrata, a sadrži vrlo malo masti i šećera
• Neće vas udebljati ako je dio zdrave i balansirane prehrane

Prikaz broja kalorija i nutritivnih vrijednosti na 100 g palente različitih proizvođača

Ovdje smo naveli najpopularnije odabire palenti i njihove nutritivne vrijednosti (1,2,3,4,5,6,7,8,9,10).

Zlato Polje Palenta

• Kalorije: 335 kcal
• Ugljikohidrati: 71,5 g
• Masti: 1,0 g
• Bjelančevine: 8,0 g
• Vlakna: 7,0 g

Franck Palenta

• Kalorije: 360 kcal
• Ugljikohidrati: 80,9 g
• Masti: 0,7 g
• Bjelančevine: 7,6 g
• Vlakna: /

K Plus Kukuruzna krupica

• Kalorije: 348 kcal
• Ugljikohidrati: 78,76 g
• Masti: 0,29 g
• Bjelančevine: 7,68 g
• Vlakna: /

Zlato polje Bio Krupica kukuruzna

• Kalorije: 335 kcal
• Ugljikohidrati: 71,5 g
• Masti: 1,0 g
• Bjelančevine: 8,0 g
• Vlakna: 7,0 g

Pohit kukuruzna krupica

• Kalorije: 337 kcal
• Ugljikohidrati: 76 g
• Masti: 0,6 g
• Bjelančevine: 7 g
• Vlakna: 4 g

Ekozona Kukuruzna krupica

• Kalorije: 350 kcal
• Ugljikohidrati: 74 g
• Masti: 3 g
• Bjelančevine: 7,6 g
• Vlakna: /

Izidor Bijela palenta

• Kalorije: 352 kcal
• Ugljikohidrati: 78,6 g
• Masti: 0,9 g
• Bjelančevine: 7,22 g
• Vlakna: 0,3 g

Palenta Organska instant integralna kukuruzna

• Kalorije: 360 kcal
• Ugljikohidrati: 68 g
• Masti: 4 g
• Bjelančevine: 7,5 g
• Vlakna: /

Palenta – Instant integralna kukuruzna

• Kalorije: 355 kcal
• Ugljikohidrati: 69,01 g
• Masti: 3,24 g
• Bjelančevine: 8 g
• Vlakna: /

DM Bio Polenta Maisgrieb

• Kalorije: 344 kcal
• Ugljikohidrati: 74 g
• Masti: 0,8 g
• Bjelančevine: 7,7 g
• Vlakna: 4,8 g

Kako se palenta priprema?

Sadržaj vrećice polagano usipavajte u vrelu vodu. Prije toga u vodu možete dodati soli i masnoće prema želji.

Omjer palente i vode je 1:3 ili 1:4, a to ovisi o namjeni palente i vašoj željenoj gustoći.

Potrebno je stalno miješati, a dovoljno je kuhati od 2 do 4 minute, ovisno o točnim preporukama proizvođača.

Deblja li palenta?

Palenta je bogata složenim ugljikohidratima koji pomažu u osjećaju dulje sitosti, no ipak nije previsok u kalorijama. (11)

Zbog toga, i činjenice kako sadrži male količine šećera i masti, palenta sama po sebi vas neće udebljati.

Dapače, uključite li ju u vaš zdrav i balansirani plan prehrane može vam pomoći i da topite višak tjelesne mase.

No, valja imati na umu kako ostale namirnice s kojima servirate palentu kao obrok mogu znatno utjecati na ukupan broj kalorija.

Zaključak

Što se cijene tiče, ovisno o vrsti palente i naravno prodajnom mjestu, može se pronaći već za 5kn za pola kilograma.

Palenta je zanimljiva namirnica koja ima dobre količine ugljikohidrata, proteina i vlakana, a istovremeno nema puno šećera niti masnoća.

Ovisno o vrsti i proizvođaču na 100 grama u pravilu može imati od 335 pa sve do 360 kalorija.

Zbog jednostavnosti i brzine pripreme isto tako je dobra zamjena za priloge kao npr. krumpir, rižu ili tjesteninu.

Provjerite i ovo:

• Koliko kalorija imaju mlinci
• Kalkulator dnevnog unosa kalorija
• Krafne kalorije