Pivo: Koliko kalorija ima i hoće li nas udebljati?

Ljudi širom svijeta uživaju u ispijanju piva već tisućama godina.

Nije ni čudno jer se radi o vjerojatno najpopularnijem piću u povijesti koje uz primamljiv okus ima i prihvatljivu cijenu.

Stoga je i razumljivo što sve zanima koje su nutritivne vrijednosti piva, koliko kalorija ima pivo i može li dovesti do većeg tzv. “pivskog trbuščića”.

Ukratko:

  • 100 ml. piva ima 43 kalorije
  • Broj kalorija ovisi o vrsti piva
  • Što je više alkohola više je i kalorija u pivu
  • Pretjerana konzumacija piva može utjecati na debljanje uključujući i masnoću na trbuhu

 

Pivo kalorije i nutritivne vrijednosti

Točan broj kalorija najviše ovisi o vrsti piva koju konzumiramo. Što se omjera tiče on je u svim vrstama piva podjednak. Najviše kalorija zauzima alkohol sa cca 63% od svih kalorija. (1)

kalorijski sastav u pivu

Zatim su ugljikohidrati sa 33% udjela u kalorijama, i posljednji proteini sa 4% udjela u ukupnom broju kalorija. (1)

No, s obzirom na to da točan broj kalorija može znatno varirati ovisno o pivu, ovdje ćemo staviti najčešće vrste piva i njihov broj kalorija koji smo uspjeli pronaći.

Ne možemo garantirati točnost, međutim ukoliko uočite netočan podatak svakako ćemo ga ispraviti.

Prikaz broja kalorija ovisno o vrsti piva:

NAZIV PIVABROJ KALORIJA NA 100ml
Bavaria Premium Svijetlo pivo43 kal.
Beck’s39 kal.
Bezalkoholno pivo37 kal.
Bud Light29 kal.
Budweiser41 kal.
Carlsberg32 kal.
Corona42 kal.
Desperados Original Svijetlo pivo s aromom tequile59 kal.
Đumbirovo pivo42 kal.
Guinness35 kal.
Heineken35 kal.
Karlovačko Crno pivo72 kal.
Karlovačko Natur Radler pivo limun43 kal.
Karlovačko odležano pivo56 kal.
Karlovačko Svijetlo bezalkoholno pivo24 kal.
Karlovačko Svijetlo pivo56 kal.
Kozel Dark Tamno pivo35 kal.
Kozel Lager Premium Svijetlo pivo40 kal.
Krušovice Svijetlo pivo37 kal.
Lager pivo43 kal.
Laško Zlatorog Svijetlo pivo41 kal.
Lowenbrau pivo45 kal.
Ožujsko cool pivo24 kal.
Ožujsko limun pivo33 kal.
Ožujsko pivo52 kal.
Ožujsko rezano50 kal.
Pale Ale42 kal.
Pan Pilsner Svijetlo pivo40 kal.
Pan Svijetlo pivo38 kal.
Pan Tamni pivo44 kal.
Pan Zlatni Svijetlo pivo40 kal.
Pilsner43 kal.
Pivovara Daruvar Desetka Svijetlo pivo34 kal.
Pšenično pivo45 kal.
Staropramen Dark pivo41 kal.
Staropramen Svijetlo pivo58 kal.
Stella Artois Svijetlo pivo41 kal.
Svijetlo pivo29 kal.
Tamno pivo46 kal.

Dakle, kako možemo vidjeti, piva najčešće imaju od 24 kalorije kod ožujskog cool piva pa do 72 kalorije kod karlovačkog crnog piva, na 100 ml.

Naravno, ako popijete jednu bocu od pola litre (500ml) piva onda te vrijednosti množite s 5.

 

Dobre i loše strane piva

Pivo, kao i većina namirnica, ima svoje prednosti i nedostatke, odnosno dobre i loše stvari za zdravlje.

Pa tako, Ryan Raman, MS, RD, ističe kako umjerena konzumacija piva može biti povezana s (2):

  • manjim rizikom od srčanih bolesti
  • poboljšanom kontrolom šećera u krvi
  • jačim kostima
  • smanjenim rizikom od demencije

Međutim, i upozorava kako unos velike količine piva odnosno alkohola može imati negativne učinke poput (3):

  • veći rizik od ranije smrti
  • ovisnosti o alkoholu
  • depresije
  • bolesti jetre
  • debljanja
  • karcinoma

Zaključuje da iako niske do umjerene količine alkohola mogu ponuditi neke blagodati, iste pozitivne učinke možete postići uživanjem u namirnicama poput voća i povrća.

Moramo dodati kako je istraživanje iz 2012. otkrilo da žene koje su pile bezalkoholno pivo s hmeljem smanjile tjeskobu i poboljšale kvalitetu sna. (4)

 

Hoćemo li se udebljati od piva? Može li nam narasti trubuh?

Konzumacija piva često se povezuje s povećanjem tjelesne masnoće, posebno oko trbuha koji se naziva i „pivski trubuh“.

Činjenica je da pivo sadrži relativno malo kalorija na 100ml, međutim pretjeranom konzumacijom te kalorije se mogu nagomilati. Dakle, popijete li 1 litru piva konzumirali ste čak preko 400 kalorija.

Pored toga, istraživanja su pokazala kako konzumacija alkohola može kratkoročno povećati apetit, a to znači da ćete vjerojatno unositi više hrane nego inače. (5)

Problem je što je isto tako dokazano kako ljudi neće kompenzirati broj unesenih kalorija kroz alkoholna pića. (6,7)

Uz neka druga istraživanja zaključila su kako je ispijanje velikih količina piva povezano s povećanim rizikom od debljanja i masnoće na trbuhu. (8)

No, kako biste smanjili rizik od debljanja, ograničite unos alkohola i dogovorite plan prehrane s vašim liječnikom te vodite zdrav i aktivan način života.

 

Kako potrošiti 43 kalorije?

Ako ste popili 1 dcl piva, time ste konzumirali 43 kalorije koje možete potrošiti sa (9):

  • 4 minute plivanja
  • 5 minute joggiranja
  • 7 minute bicikliranja
  • 12 minuta pješačenja

Napomena; ovo je prikaz izračuna za prosječnu ženu od 35 god., koja ima 170 cm visine, oko 65 kg i za ispijenih  1 dcl piva.

 

Koliko dugo pivo može stajati?

pivo rok trajanja

Ispijanje piva u roku od 3 pa do 6 mjeseci smatra se idealnim.

Ako se drži u mračnom i hladnom području, poput hladnjaka, pivo u boci može stajati i do 2 godine. (10) Držite li ga u smočnici onda može stajati od 6 do 9 mjeseci.

 

Zaključak – 100 ml. piva ima 43 kalorije

100 ml prosječnog piva ima 43 kalorije. Kada se uspoređuje ta količina s drugim namirnicama čini se kao da nije puno.

Problem je kod ukupnog unosa koji je često znatno veći.

Tako ako npr. popijete litru piva unijeli ste preko 400 kalorija.

Kako biste saznali je li ispijanje piva i u kojoj količini sigurno za vas, trebate razgovarati sa vašim liječnikom.